O mne

Mgr. Miroslav TULEJA „Tuli“ v roku 2003 som ukončil magisterské štúdium na Fakulte telesnej výchovy a športu UK Bratislava, (odbor: telesná výchova a šport, špecializácia zdravotná telesná výchova a šport). Športu sa venujem od roku 1988 keď som študoval na osemročnom športovom gymnáziu v Bratislave – atletiku. V rámci svojej športovej činnosti som bol niekoľko násobným medailistom z Majstrovstiev Slovenska a mnohých medzinárodných súťaží v atletike.

 

Od roku 2002 som pôsobil ako osobný tréner vo fitness. Neskôr som si v roku 2010 rozšíril kvalifikáciu o pilates medical. Postupom času som opúšťal fitness a venoval sa cvičeniam viac prospešným pre telo. V Roku 2010 som sa začal venovať Ashtanga joge kde som si v roku 2012 urobil prvý učitelský certifikát a od vtedy ju aj vyučujem. Joga mi časom pomohla odstrániť dlhodobé zrdavotné problémy (posunutie L4-L5 s následkom stŕpnutého stehna) ako následok vrcholového športu. Tu som pochopil že joga mi dáva úplne iný pohľad na ľudské telo a zdravie. Dáva fyzickú a zároveň aj duchovnú (mentálnu) rovnováhu. Navštevuje ma veľa športovcov ale aj bežných ľudí ktorý potrebujú odstrániť zdravoné problemy a zároveň aj si vyčistiť hlavu.

Získané certifikáty:

Ashtanga yoga teacher 2012, 2013, 2015, 2017. 2018

Yoga therapy 2017, 2018

Pilates medical inštruktor I.stupňa

SM Systém - Smíšek. Stabilizácia-mobilizácia chrbtice

 Ashtanga Yoga

Dnes existuje množstvo štýlov jogy od pomalších po dynamické, z ktorých sa dá vyberať. Najdynamickejší a najkomplexnejší druh je Ashtanga joga. Z nej sa v 20. storočí vyvinuli kreatívne štýly ako Power joga, Hatha Flow joga, Vinyasa joga, Jivamukti joga a podobne. Ashtanga yoga je cvičenie určené pre každého bez 

rozdielu výkonnosti a veku. Je to meditácia v pohybe, kde sa dychu prispôsobuje pohyb. Detoxikuje telo a zlepšuje výkonnosť. Telo cvičením produkuje teplo, silno sa zahrieva a potením sa detoxikujú nie len svaly, ale aj vnútorné orgány, zlepšuje sa cirkulácia a trávenie, Telo sa stáva ľahším, silnejším, ohybnejším, naša myseľ je kľudnejšia a  rozhodnejšia.

 

Ashtanga joga je systém jogových cvičení, ktorý pochádza z juhoindického mesta Mysore. Je to tradičná škola jogy známa dynamickým cvičením presne určených pozícií. Ashtanga joga je ucelená séria na seba nadväzujúcich pozícií (asán). V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž a opäť nasleduje dynamický a fyzicky náročný prechod (vinyasa) do ďaľšej pozície. Asany plynule nadväzujú jedna na druhú, preto sa tento druh jogy často označuje aj ako Ashtanga vinyasa joga. Pre každú asánu je špecifická vinyasa, spôsob ako sa do asany dostať, ako sa dostať z nej s využitím nádychu a výdychu pri určitom pohybe.

 

Pri cvičení Ashtanga yogy sa  kľúčová pozornosť venuje dýchaniu. Spojenie vinyasy s rytmickým hlbokým dýchaním vytvára tok energie, teplo, ktoré zahrieva telo, okysličuje a vyživuje orgány, uvolňuje nežiadúce toxíny, a čistí nervový systém. . Preto sa vďaka teplu získava prístup k pohybom a oblastiam, ktoré boli predtým ztuhnuté alebo zablokované. Výsledkom je úľava a pocit ľahkosti.

Sri. K. Pattabhi Jois

 
“Joga je pre každého bez rozdielu veku, pohlavia, výkonnosti a zdravotného stavu.”
 

Kontakt

TYT štúdio - Straré Gruntý 262

Tuli - 0903749091