Dnes existuje množstvo štýlov jogy od pomalších po dynamické, z ktorých sa dá vyberať. Najdynamickejší a najkomplexnejší druh je Ashtanga joga. Z nej sa v 20. storočí vyvinuli kreatívne štýly ako Power joga, Hatha Flow joga, Vinyasa joga, Jivamukti joga a podobne. Ashtanga yoga je cvičenie určené pre každého bez 

rozdielu výkonnosti a veku. Je to meditácia v pohybe, kde sa dychu prispôsobuje pohyb. Detoxikuje telo a zlepšuje výkonnosť. Telo cvičením produkuje teplo, silno sa zahrieva a potením sa detoxikujú nie len svaly, ale aj vnútorné orgány, zlepšuje sa cirkulácia a trávenie, Telo sa stáva ľahším, silnejším, ohybnejším, naša myseľ je kľudnejšia a  rozhodnejšia.

Ashtanga joga je systém jogových cvičení, ktorý pochádza z juhoindického mesta Mysore. Je to tradičná škola jogy známa dynamickým cvičením presne určených pozícií. Ashtanga joga je ucelená séria na seba nadväzujúcich pozícií (asán). V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž a opäť nasleduje dynamický a fyzicky náročný prechod (vinyasa) do ďaľšej pozície. Asany plynule nadväzujú jedna na druhú, preto sa tento druh jogy často označuje aj ako Ashtanga vinyasa joga. Pre každú asánu je špecifická vinyasa, spôsob ako sa do asany dostať, ako sa dostať z nej s využitím nádychu a výdychu pri určitom pohybe.

Pri cvičení Ashtanga yogy sa  kľúčová pozornosť venuje dýchaniu. Spojenie vinyasy s rytmickým hlbokým dýchaním vytvára tok energie, teplo, ktoré zahrieva telo, okysličuje a vyživuje orgány, uvolňuje nežiadúce toxíny, a čistí nervový systém. . Preto sa vďaka teplu získava prístup k pohybom a oblastiam, ktoré boli predtým ztuhnuté alebo zablokované. Výsledkom je úľava a pocit ľahkosti.